لأجل شباب دائم سيدتي

وسن الطائي/ سيدتي إنّ نفسكِ أمانة لديكِ و المحافظة عليها واجب عليكِ، يجب المحافظة على صحة البدن من الأمراض، فالكثير من النساء اليوم يفتقرون للياقة البدنية، بسب النظام الغذائي الخاطئ، و هذا النظام يؤدي إلى زيادة الوزن، السمنة مشكلة ضخمة، تعاني الكثير من النساء من زيادة الوزن سببه هو سوء التغذية و نمط الحياة الخالي من الحركة .

سيدتي يجب أن تتبعي نظام غذائي متوازن لأن النظام الغذائي الخاطئ يؤدي إلى زيادة الوزن، مع الحد من تناول السعرات الحرارية، و ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة باليوم، كفيلاً بالحفاظ على صحتكِ و ووقايتكِ من الأمراض. سيدتي الاعتدال مهم في كل شيء و عدم الإفراط في تناول الطعام، و الوسيلة لإنقاص الوزن الزائد هو تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة على مدار اليوم. هناك ممارسة مهمة جداً وهي وجبة الفطور و اليكِ بهذه المقولة ( افطر كالملك و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير )، شرب الماء صباحاً بمعدل 4 كؤوس قبل الفطور ضروري جداً

عليكِ الاكثار من شرب الماء أثناء النهار و حبذا لو كان 8 كؤوس باليوم، لأنه يؤدي الى نقص وزن الجسم. تجنبي شرب الماء أثناء الأكل، بعده مباشرة، حاولي أن تستبدلي المشروبات الغازية بالماء أو عصير الفاكهة الطازجة، حاولي أن تبدئي فطوركِ ببعض الفاكهة ثم يليها الأجبان والحليب القليلة أو الخالية الدسم والحبوب الكاملة، أنصحكِ بالغذاء المتنوع و خاصة من الفواكه و الخضر الطازجة، و التقليل من اللحوم والدهون، تناولي اللحوم مرة أو مرتين في الأسبوع، ابتعدي عن الدهون و السكريات، حاولي أخذ قسط كافي من النوم، امتنعي عن تناول الطعام قبل النوم ب 4 ساعات. سيدتي هل تعلمين أن من أفضل وسائل حفظ حيوية الجسد و قدرته على القيام بأعباء الحياة، ممارسة الرياضة باعتدال كالمشي و السباحة وسيلة من وسائل الحفاظ على قوة بدنكِ و صحتكِ .

وسن الطائي

12/12/2012